新年伊始,又开始制定新的减肥计划吗?目前,风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”,告诉你均衡营养也可获得苗条身段,让你不必再忍饥挨饿,可以吃美味的食物,平均12周减掉9公斤,每月减3公斤! 这套新的饮食减肥法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的。其减肥理由是:每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质,以抵制饥饿感,并促进脂肪的流失;配合丰富的高纤水果、蔬菜,再加上心肺运动,很快能从身上消除堆...
不管身材胖还是瘦,很多人都有这样的烦恼:肩膀僵硬,浑身的关节像年久失修的机器一样,连皮肤仿佛都生锈一般,失去了往日的光泽与弹性。甚至去SPA的时候,美容师都会警告你肩膀劳损了,颈椎有问题,全身都仿佛拧巴在一起,应该好好保养一下了…… 最舒服的——橄榄油舒缓泡泡浴 泡澡除了是件令人愉悦的事情外,也是一项再轻松不过且极为享受的静态运动。选择60度左右的温水,渐渐浸透全身,让每个毛细孔充...
一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言,主要是怪你贪吃之故,从今日开始节制食量吧。 1.上腹聚脂: 身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。 对策:改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变,达到减腹效果。 ...
晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。日本的有关研究机构也提出了类似的观点:晨练不合科学,锻炼最好在晚上进行。 人体受控于“生物钟”,并形成一定的生物节律。节律显示:傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。 如心跳、血压调节最佳时间在傍晚,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,...
针灸减肥在古籍医着上虽然并没有记载,但近来在临床上以针灸抑制食欲达到减重的效果,基本上已获得肯定,尤其不适合以开刀或药物急速减重的人,传统中医的针灸减重方式,其实是不错的减重法。 至于一般常用的针灸减肥方式,著名医师吴大鹏说,下列5种是最常使用的方法: 一、耳针 耳穴:口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。 操作:每次选1~2穴,以双侧耳交替方式扎针,每周耳针贴...
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喝粥喝出美丽容颜 梨粥: 梨子2只,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克,和水煮粥。气候干燥,人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症,而梨具有良好的润燥作用,用以煮粥,可作为常食的保健食品。 干燥季节要润燥 胡萝卜粥: 胡萝卜250克,洗净切碎,加粳米100克和水煮粥。秋季天气干燥,人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状,以胡萝卜煮粥食用,有一定的防治作用。 ...
明星的护发小方法不能偏听偏信,但也值得借鉴,提供一点,供大家参考。 林志玲:经常烫和染的干燥头发要选择一瓶染后的洗发乳哦。并且保持充足睡眠及适度运动,平日里我喜欢吃一些橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素的水果,当然牛奶、鸡蛋和豆类品也必不可少。 大S:要想有一头美丽的头发,自然是要宝贝它啦,宝贝得不让它受伤。我的头发可不会轻易给人碰来碰去,连睡觉时也要撩起来哦,就是怕压到了它嘛。...
常听人家说,“少吃”是减肥的基本原则,可是怎么在我的身上就不灵?原因出在哪里?10个问题我们循序渐进来解答,找出瘦不下来的原因。 Q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐? 发胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多! 第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”,那难怪瘦不下来啦!出招:“早餐”是一天当中的第一顿正餐,最重要的一...
减肥不是一朝一 夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。 1.切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。 3.每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ...
青春期少女的过度减肥,可能对这些女孩未来的身体健康产生影响,甚至对下一代也产生不良的影响。在中国肥胖与相关慢性病控制论坛上,肥胖者与慢性病患者的日益增多引起专家们的担忧。 据一项“母亲营养状况对子女早期生长发育影响的研究”调查结果显示,母亲营养状况直接影响到其子女的生长发育,尤其是对处于生长发育期的女性来说,这个影响效果更加明显。 中国疾病预防控制中心教授陈春明表示,很多女...